Move & Play Together

Енергія, рух та веселощі для всієї родини! KINETIKIDS — це унікальна програма фізичної активності, створена для дітей та дорослих, які прагнують бути здоровими, сильними та щасливими разом. Наші тренування поєднують динаміку, ігрові елементи та науковий підхід до розвитку фізичних здібностей.

Кожна сесія розроблена з урахуванням вікових особливостей та рівня підготовки. Ми допомагаємо родинам створювати здорові звички, проводити більше якісного часу разом та отримувати задоволення від активності. Приєднуйтесь до спільноти активних сімей, де рух — це радість!

Почати рухатись 🚀 Дізнатись більше

Рівень активності для всіх

У KINETIKIDS ми розуміємо, що кожен член родини має свій темп та можливості. Наші програми адаптовані під різні вікові групи та рівні фізичної підготовки. Діти розвивають координацію та спритність через ігрові вправи, дорослі зміцнюють м'язи та покращують витривалість, а сімейні тренування об'єднують усіх у спільній активності.

⭐

Діти (6-12 років)

Ігрові вправи, розвиток спритності та координації. Кожне заняття — це пригода, де діти вчаться працювати в команді, розвивають моторику та отримують масу позитивних емоцій.

Рівень енергії: 85%

⭐⭐

Дорослі

Силові та кардіо вправи, функціональний тренінг. Програми спрямовані на покращення загального фізичного стану, збільшення витривалості та підтримання тонусу м'язів у будь-якому віці.

Рівень енергії: 75%

⭐⭐⭐

Сім'я разом

Спільні тренування, естафети та челенджі. Сімейні сесії створені для того, щоб усі члени родини могли займатись разом, підтримувати одне одного та створювати незабутні спогади.

Рівень енергії: 95%

💡 Важлива порада

Почніть з невеликих сесій по 15-20 хвилин та поступово збільшуйте тривалість. Регулярність — це ключ до успіху! Навіть 3 заняття на тиждень вже через місяць дадуть помітний результат у вигляді покращеного настрою, більшої енергії та міцніших сімейних зв'язків.

Тижневий розклад активності

Структурований підхід до тренувань допомагає формувати звички та досягати стабільних результатів. Наш розклад збалансований так, щоб поєднувати різні типи навантажень, давати час на відновлення та підтримувати мотивацію протягом усього тижня. Кожен день — новий виклик!

День Активність Тривалість Фокус
Понеділок Сімейна розминка + стрибки 30 хв Кардіо та енергія
Вівторок Силові вправи з власною вагою 25 хв М'язи та сила
Середа Активні ігри на свіжому повітрі 40 хв Координація та рух
Четвер Розтяжка + йога для всіх 30 хв Гнучкість та спокій
П'ятниця Танцювальна вечірка 35 хв Веселощі та ритм
Субота Сімейний челендж + естафети 45 хв Командна робота
Неділя Вільна активність або відпочинок За бажанням Відновлення

🎯 Поради для успіху

  • ✓ Почніть тиждень з легкої розминки
  • ✓ Чергуйте інтенсивність навантажень
  • ✓ Не забувайте про воду під час занять
  • ✓ Слухайте своє тіло та відпочивайте за потреби

📈 Відстежуйте прогрес

Ведіть щоденник тренувань, відзначайте виконані вправи та святкуйте маленькі перемоги. Через місяць ви побачите, наскільки виріс ваш рівень витривалості та покращився настрій!

Сімейні челенджі KINETIKIDS

Челенджі — це веселий спосіб мотивувати всю родину до активності. Кожен виклик розроблений так, щоб його могли виконати і діти, і дорослі. Змагайтесь, підтримуйте одне одного, встановлюйте сімейні рекорди та отримуйте задоволення від процесу!

Сімейні челенджі та активні вправи для всієї родини
🏃

Естафета "Швидка зірка"

Створіть трасу з 5 точок у вашому дворі або парку. Кожен член родини біжить до точки, виконує 10 стрибків та повертається. Передайте естафету наступному учаснику!

Час: 15 хвилин | Рівень: Середній

🤸

Танцювальний марафон

Увімкніть улюблену музику та влаштуйте 20-хвилинну танцювальну вечірку. Кожні 5 хвилин змінюйте стиль танцю — від енергійного до спокійного. Усі рухаються разом!

Час: 20 хвилин | Рівень: Легкий

💪

Силовий квадрат

4 кути — 4 вправи: присідання, віджимання, планка, підйом на носки. Кожна станція — 30 секунд. Пройдіть коло 3 рази. Разом сильніші!

Час: 12 хвилин | Рівень: Високий

🧘

Йога-зв'язок

15 хвилин спільної йоги для всієї родини. Прості пози для гнучкості та балансу. Завершіть сесію спільною медитацією та подякуйте одне одному за час разом.

Час: 15 хвилин | Рівень: Легкий

🎯

Точність і влучність

Створіть мішені з кольорового паперу. Кидайте м'ячі або подушки, намагаючись влучити. За кожне влучення — 10 стрибків разом. Весело та активно!

Час: 25 хвилин | Рівень: Середній

⚡

Вибух енергії

30-секундні інтервали максимального зусилля (біг на місці, стрибки) + 30 секунд відпочинку. 10 раундів. Вся родина разом — вся родина переможе!

Час: 10 хвилин | Рівень: Високий

💡 Секрет успішного челенджу

Святкуйте кожне виконання! Створіть таблицю досягнень, де кожен член родини може відзначити свої перемоги. Мотивація зростає, коли ви бачите прогрес разом. Після кожного челенджу обговорюйте, що сподобалось найбільше, та плануйте наступний!

Програма KINETIKIDS: ранок, день, вечір

Ми розуміємо, що у кожної родини свій режим дня. Тому створили гнучку програму, яка легко інтегрується у ваш розклад. Оберіть час, який підходить саме вам, та отримуйте максимум від кожної сесії!

🌅

Ранок

06:00 - 09:00
Розпочніть день з енергії! Ранкові тренування активізують метаболізм, дають заряд бадьорості на весь день та покращують концентрацію. Легка розминка, кардіо вправи та розтяжка — ідеальний старт.

  • ✓ Динамічна розминка (5 хв)
  • ✓ Кардіо вправи (10 хв)
  • ✓ Розтяжка (5 хв)
  • ✓ Позитивні афірмації разом

Тривалість: 20-25 хвилин

☀️

День

12:00 - 15:00
Денні сесії — це можливість зробити перерву від справ та перезавантажитись. Активні ігри, челенджі та вправи на свіжому повітрі підвищать продуктивність та покращать настрій усієї родини.

  • ✓ Активні ігри (15 хв)
  • ✓ Силові вправи (10 хв)
  • ✓ Координаційні завдання (10 хв)
  • ✓ Командні естафети

Тривалість: 35-40 хвилин

🌙

Вечір

18:00 - 21:00
Вечірні тренування — це спосіб зняти напругу після робочого дня та підготуватись до спокійного сну. М'які вправи, йога та розтяжка допоможуть розслабитись та провести якісний час разом.

  • ✓ Спокійна розминка (5 хв)
  • ✓ Йога для всієї родини (15 хв)
  • ✓ Глибока розтяжка (10 хв)
  • ✓ Медитація та рефлексія

Тривалість: 30-35 хвилин

Ранкові тренування для сім'ї з динамічними вправами

🎓 Освітня порада від KINETIKIDS

Найважливіше — регулярність, а не інтенсивність! Навіть 15 хвилин щоденної активності можуть значно покращити ваше самопочуття. Слухайте своє тіло, адаптуйте вправи під свої можливості та пам'ятайте: кожен крок до активного життя — це крок до здоров'я та щастя.

Пам'ятайте: перед початком будь-якої програми фізичної активності рекомендується проконсультуватись зі спеціалістом. Ваше здоров'я — найважливіше!

Індикатори вашого прогресу

Відстежуйте свої досягнення в реальному часі! Наша система індикаторів допомагає бачити, як змінюється ваш рівень енергії, сили та загального настрою. Кожен відсоток — це ваша перемога. Разом до нових вершин!

75%

💪 Сила

Ваш рівень м'язової витривалості зростає з кожним тренуванням. Силові вправи допомагають підтримувати тонус та покращувати загальну фізичну форму.

90%

⚡ Енергія

Ваш енергетичний рівень на піку! Регулярна активність стимулює вироблення ендорфінів та підвищує загальний тонус організму.

85%

😊 Настрій

Ваш позитивний настрій зростає з кожним днем! Спільні тренування зміцнюють сімейні зв'язки та створюють атмосферу підтримки.

📊 Як працюють індикатори?

Кожен індикатор відображає ваш поточний прогрес на основі регулярності тренувань, інтенсивності виконання вправ та загального самопочуття. Чим частіше ви займаєтесь, тим вищі показники!

💡 Порада тижня

Встановіть сімейну ціль на місяць — наприклад, досягти всіма разом 85% за всіма індикаторами. Святкуйте успіх спільним пікніком або походом у парк!

🎯 Факт

Дослідження показують, що регулярна фізична активність покращує не лише фізичне здоров'я, а й когнітивні функції, концентрацію та емоційний стан усієї родини!

Тарифні пакети KINETIKIDS

Оберіть пакет, який найкраще підходить для вашої родини. Кожен тариф включає повний доступ до освітніх матеріалів, відеоуроків та підтримку спільноти активних сімей. Почніть свою подорож до здорового способу життя вже сьогодні!

Starter Move

1,499₴ /місяць
  • ✓ 3 тренування на тиждень
  • ✓ Базові відеоуроки
  • ✓ Доступ до спільноти
  • ✓ Тижневі челенджі
  • ✓ Освітні матеріали
Обрати пакет
🌟 ПОПУЛЯРНИЙ

Active Move

2,499₴ /місяць
  • ✓ 5 тренувань на тиждень
  • ✓ Усі відеоуроки
  • ✓ Персональні рекомендації
  • ✓ Щоденні челенджі
  • ✓ Додаткові майстер-класи
  • ✓ Трекер прогресу
Обрати пакет

Full Move

3,999₴ /місяць
  • ✓ Необмежені тренування
  • ✓ VIP доступ до контенту
  • ✓ Індивідуальні консультації
  • ✓ Ексклюзивні челенджі
  • ✓ Харчові рекомендації
  • ✓ Пріоритетна підтримка
  • ✓ Сімейні воркшопи
Обрати пакет

💎 Всі пакети включають 7-денний безкоштовний пробний період!

Не впевнені який пакет обрати? Залиште заявку, і ми допоможемо визначитись!

Що кажуть наші активні родини

👨‍👩‍👧‍👦

Родина Коваленків

Київ, 2 дітей

★★★★★

"KINETIKIDS змінив наше сімейне життя! Раніше кожен був зайнятий своїми справами, а тепер ми щовечора збираємось разом для тренувань. Діти в захваті від челенджів, а ми з чоловіком помітили, як покращилось наше самопочуття. Дякуємо за цю чудову програму!"

👪

Родина Петренків

Львів, 3 дітей

★★★★★

"Ми шукали програму, яка підійде для всіх — від 5-річного сина до бабусі. KINETIKIDS вразив своєю гнучкістю! Кожен знаходить вправи під свій рівень. Особливо подобається тижневий розклад — дуже зручно планувати. Рекомендуємо всім родинам!"

👨‍👩‍👧

Родина Мельників

Одеса, 1 дитина

★★★★★

"Нарешті знайшли те, що нас об'єднує! Дочка обожнює танцювальні марафони, а нам подобаються силові вправи. Програма настільки різноманітна, що не набридає. За два місяці помітили значні зміни — більше енергії, кращий настрій. Дякуємо KINETIKIDS!"

👨‍👩‍👦‍👦

Родина Шевченків

Дніпро, 2 дітей

★★★★★

"Спочатку був скептично налаштований, але результат перевершив очікування! Сини, яким 8 і 11 років, тепер самі нагадують про тренування. Челенджі — це наш улюблений елемент. Змагаємось, сміємось і стаємо здоровішими. Вдячні за таку крутезну програму!"

Стартуй сьогодні з KINETIKIDS!

Готові почати подорож до активного та здорового способу життя? Залиште заявку, і наша команда зв'яжеться з вами протягом 24 годин. Разом ми створимо індивідуальний план для вашої родини!

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з нашою Політикою конфіденційності та Умовами використання